布団に入ってもなかなか眠れない。
明日も朝早いから、
ぐっすり眠れたらいいのに…。

そんなときに出会ったのが、
たった10秒でできること。

これを取り入れたら、
理想の睡眠が手に入り、
翌日もスッキリ快適に
過ごせるようになった気がしました！

仕事が終わってクタクタで帰宅。
それでも、片付けや明日の準備…
やることは山積み。

結局ベッドに入れるのは、
気づけば日付が変わった深夜1時。

すぐに寝られればいいけど、
そううまくはいかない。

明日の仕事のことを考え出すと、
どんどん目が冴えてしまう。

「あれもやらなきゃ、これも確認しないと…」
と思えば思うほど、
眠れなくなる。

気づけば1時間経過。

「早く寝なきゃ」と焦るほど、
眠りはどんどん遠ざかる…。

結局、寝付けるのは2時過ぎ。
しかも眠りが浅く、疲れが取れた気がしない。

当然、朝はスッキリ起きられず、モヤモヤ…。

それでも仕事は待ってくれない。
体も心も重いまま、なんとか一日を乗り切る毎日。

こんな生活が何ヶ月も続き、
疲れは限界に達していた。

そんなとき、ふとした会社の雑談で、
寝つきの悪さを相談したんです。

すると、
同じように仕事をしているはずの同期・A子が、
いつも夕方まで
元気そうにしていることに
気づきました。

私とA子、一体何が違うの！？

そこで、
思い切ってA子に聞いてみたんです。

「ねえ、なんでそんなに元気なの！？
帰る時間も私と変わらないよね？」

すると返ってきた答えに、
思わず驚愕。

A子から話を聞いて調べてみたんだけど、

トリプトファンは
睡眠リズムをサポートする
メラトニンという
ホルモンの材料になる成分として
知られているみたい。

また、トリプトファンは
セロトニンと呼ばれる
神経伝達物質のもとになる成分
でもあるんだって。

セロトニンは
「幸せホルモン」とも呼ばれ、
日中のコンディションを
サポートする働きがあると
いわれているらしい。

さらに、トリプトファンが
セロトニンに変換されることで、
メンタルケアにもつながるみたい。

つまり、
睡眠のリズムをサポートするだけでなく、
気持ちのバランスを整えることにも
役立つ可能性があるってことなのかも。

これは試してみる価値がありそう！

それに、
私たちみたいに

夜なかなか寝付けなかったり、
朝スッキリ起きられなかったりするのって、

ストレスの影響を受けることも
あるみたいなんだよね

最近、トリプトファンが含まれている
サプリが話題になっている
みたいなんだよね。

しかも、

睡眠時のリズムを整えるのに
役立つとされる成分は、
トリプトファン以外にも、
いろいろあるみたい。

たとえば「グリシン」
これもアミノ酸の一種で、
休息時のリズムをサポートする
と言われているみたい。

それから「GABA」は、
ストレスや疲労を和らげることで、
リラックスをサポートすると
言われているんだって。

こういった成分が注目されているけど、
仕事や日常のコンディションも整えたいなら、

やっぱり
トリプトファンを含むサプリも
選択肢のひとつかも！！